粗腿不担心 一套瘦腿粗 两周就能看到明显效果

导语：夏季一到，双腿的曲线成了焦点，不少菇凉们已经开始在大秀美腿了，怎么看怎么美，而粗腿进入眼帘都不想让人直视，格格不入啊，想一直被人指指点点么，难道你不想拥有一双纤细的美腿吗？现在开始还来的急哦，下面一套瘦腿操推荐给大家，两周就能看到明显效果哦。

小贴士：马步瘦腿操，两周打造纤纤玉腿

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。

step1，两腿分开

1.腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

step2，双手平举

2.保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

step3，两腿半蹲

3.两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。