拉伸腿部线条 还你纤细笔直小腿(3)

 

 

Step 3.坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。

双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

(每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组)

 

 

Step 4.将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松。

双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复几次后换左腿。

(每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组)