拉伸腿部线条 还你纤细笔直小腿(4)

Step 5.坐在垫子上，将右脚置于左膝外侧，左脚放置于膝盖前方。

放松小腿，从脚踝处开始向上揉捏。

反复进行，使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。

(每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组)

 

 

 

Step 6.坐在垫子上，屈右膝，将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向。

扶住被按压的肌肉，弯曲膝盖，使右脚靠近臀部。

左侧同理按摩并回收左脚。

双膝并拢，双臂环抱住膝盖，保持。

(每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组)

瑜伽教练奕涵告诉你做瑜伽之前你应该先了解的基本知识：

1.很多女生臀部、大腿、小腿的线条都不够好，甚至有严重的脂肪堆积问题，原因是什么?瑜伽改善这些部位线条会锻炼到的肌肉都有哪些?