两周腿部运动 甩掉大象腿 拥有小鸟腿

导语：看看自己粗壮的大象腿，在看看人家纤细的小鸟腿，根本就不是一个级别啊，同样是女人为什么差距那么大捏？心理肯定会各种不平衡，不舒服，那么大象腿的你还有救么，别担心，小编为大家推荐几个有效瘦腿的方法，为你甩掉腿部的脂肪，拥有纤细小鸟腿。

早晨舒展操

适合一早起床，躺在床上练习。

适用部位：从膝盖到足部。

1.两脚朝天花板抬高，双腿后侧肌肉用力伸展，同时脚尖向内勾，锻炼双腿后侧肌肉。

2.维持两脚朝天花板的姿势，脚尖向外伸直，感觉胫骨肌肉收紧，可锻炼膝盖到脚踝的部位。

3.促进血液、淋巴循环的动作，水分循环顺畅就能消除水肿。由于两脚内侧与脚踝肌肉皆用力，拉筋效果显着。变换脚尖使力的方向，两脚负重部位也跟着改变，可全方位锻炼双腿的所有部位。

4.如果做得到的话，脚尖向内、向外用力的姿势，以1秒的间隔频率、变换方向，练习5次即可。