两周腿部运动 甩掉大象腿 拥有小鸟腿(2)

睡前放松

不会过度刺激神经的放松动作，消除水肿

适用部位：双腿全部(特别是大腿与脚踝)

1.仰卧，手脚往上抬高

2.手脚与膝盖连续甩动30秒

轻轻甩动手脚，可活络关节四周组织，消除水肿。血液循环顺畅，手脚就会暖和，有助于提高睡眠品质;重点在于要彻底甩动到手脚的末肢;由于在睡前激烈活动，反而不易入睡，所以这种轻度动作最合适，也希望大家养成睡前练习的好习惯。