这个动作超级适合那些小腿粗的妹纸啦，虽然是很简单的爬；楼梯动作，但是如果你掌握好要领的话，照样没效果，你要把自己的脚掌中心踩在踏板上，然后让你的双腿后侧用力，有提臀的感觉就对了，坚持把，只要一个星期放弃坐电梯，你就会看到效果啦！
最美的腿是软而紧实的，想要达到快速瘦腿的效果，就一定要了解自己是什么样的腿型，这样才能达到事半功倍的效果哦！超有效的内藤未映30秒瘦腿操
ps:很多女生在爬楼梯的时候是靠腰在用力的，这是非常错误的，想要瘦腿，你的注意力应该放在双腿后侧的肌肉，让自己有提臀的感觉，而且上半身要保持不动，你可以试着穿高跟鞋练习。