瘦腿提臀双管齐下 小编教你一月速成性感翘臀

臀部的曲线千万不能忽视啊，下面小编就教一月速成性感翘臀的方法，同时还能瘦腿哦！

一、超级简单的提臀运动

平常掉东西的时候，别再弯腰捡啦，试着用蹲马步的方式去捡咯。虽然显得有点可笑，但是翘臀效果绝佳啊，你可以在家勤加练习。

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在你等公交车或者红绿灯的时候，可以有意识的做缩臀的动作，这样不仅能打发无聊的时间，而且动作幅度也小，不易让人发现哦。久而久之，你的臀部线条会变得很好看哦！

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二、能让臀部变得更漂亮的运动

跑步：跑步是全身性的瘦身运动，你在跑的时候如果能设置上坡的话，翘臀效果会更好哦。一定要坚持。

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脚踏车：上班的妹纸可以改用骑脚踏车的方式去上班啦，因为这样能强化腿部的肌肉，让你在不断的踩踏中让臀部肌肉变得更紧实哦！

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跳绳：这可是塑臀的最好运动哦，小编试过，效果超赞的那种，注意你跳的时候，最好是脚尖着地，同时还能瘦小腿哦！