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运动瘦臀| 做什么运动可以瘦臀部,瘦腿提臀运动,男生瘦臀运动,最快瘦臀方法,如何简单瘦臀,男性瘦臀的方法,瘦臀的运动,瘦臀瘦腿的运动,郑多燕瘦臀瘦腿运动... |
有关翘臀的四大解析，如何塑造坚挺臀型| 腰部，臀部的曲线是完美身材最重要的部位，除了丰满傲人的胸部，人们关注最多的还是在腰腹臀的曲线。每个爱美的女生都追求完美的翘臀，可是要如何才能塑造诱人的臀部曲线呢?今天来为你解答有关翘臀的4大谜题。 迷思一、运动后坐下屁股会变大 也许你从小都会... |
揭秘无法拥有翘臀的7个原因| 虽然外国人的审美观咱一向不大认同，但是外国妞的圆翘臀部却经常让小编流连哦，当然也只是喜欢看而已，小编的性别取向是相当正常的。如果拥有外国妞那样的的浑圆翘臀呢?小编下面揭秘无法拥有翘臀的七大原因，赶快改掉日常美臀坏习惯吧。 欧美人士的屁股不仅... |
翘臀操完美臀型为身材加分| 很多人都以冬季不适合减肥为借口而放任脂肪堆积，这是对自己身材的极大不负责任!再说了，冬季不适合减肥根本就没有科学依据，还有人说冬季是减肥的最佳时机呢。如果不想让冬季快速膨胀的肥臀影响身材美观，马上跟小编行动起来做这套翘臀操吧。 反正穿上大衣... |
约翰尼·德普迷恋女友美臀 教你打造性感完美小翘臀| 潇洒不羁的杰克船长约翰尼德普6月惊传和交往14年的女友凡妮莎帕拉迪丝后立刻搭上拍电影而相识的艾梅柏希尔德。近日约翰尼德普带希尔德搭私人专机到巴哈马小岛度假。他认为岛上的U型海滩很像女友的美臀，将之命名为艾梅柏湾，当作圣诞礼物。 看来美眉紧实挺翘... |
娱乐圈里的翘臀标杆传授“星”级提臀操| 无论是纤腰美腿还是翘臀，妹妹们都可以在娱乐圈中找到明星标杆!今天小编就为想要打造迷人小电臀的美眉揭秘一下女明星的提臀绝招!让你轻松练就火辣翘臀!快速变身S形身材! 温岚有用臀部肌肉分边抖动及打拍子的神功，可以电臀舞三十秒破百下臀部摆动，电臀教主... |
一点点智慧 教你立即拥有性感翘臀| 久坐的上班族不仅容易坐出水桶腰，还很容易坐出大肥臀!爱美的你怎么能够容忍呢?要知道挺翘的臀型可不像瘦腰那样少吃点饭就能收到效果，想拥有性感小电臀，你可要用点智慧，下点功夫! 1.高抬腿提臀运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于... |
性感女神丰臀术 教你打造迷人电臀| 人们一般都会形容女性s型身材，这就当然少不了臀部的作用。臀部是女性较为显著的特征和曲线美，所以美眉们在瘦身的时候千万不要忘记臀部的曲线噢！小编为大家介绍几位拥有翘臀的明星，学习一下她们的丰臀术吧！ 臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它... |
性感“电臀”修炼术 30岁开始都不晚哦| 是不是瘦成一条线的人更受到人们的喜爱呢?那你就out了现如今有宽度、有厚度的臀部才是最性感的武器。珍妮弗洛佩兹为全球第一美臀美女，她的性感不是先天具备的噢，后天修炼才是她的秘诀!我们一起来学习一下她的美臀秘诀吧! 珍妮弗洛佩兹 (Jennifer Lopez) 曾... |
8个美臀提醒 教你利用零碎时间瘦臀 提升美臀指数 变身S曲线大美| 有一同事MM，脸蛋尚可，上围呼之欲出，加之比较偏爱穿低胸的衣服，带给公司男性的考验还着实不... |
塑造臀部曲线，六大妙招帮助你| 臀部是女性显示身材非常重要的一部分，许多女生因为没有臀部而穿衣服倍显难看。所以要想身材性感动人，臀部曲线是必须要塑造的。六个美臀方法，教你如何高效快速的塑造臀部曲线。 1、美臀饮食;想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物... |
努力，性感的臀部值得拥有| 显示你完美的S形曲线，关键的部位就在胸部和臀部的两大突出位置，而由于基因的关系，亚洲女性的臀部并不像欧美人那样挺翘，这样我们就需要后天的锻炼，使自己拥有性感的臀部。 1.爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以... |
具体分析肚腩形成的6个原因| 有些女性并不胖，可是突出的小肚腩却让她看起来怪怪的，整体缺乏和谐美。被这种问题困扰的女性可不少，为了减掉小肚腩，她们可是想尽了办法。其实减掉肚腩并不困难，关键是要选对方法，而选对方法的前提条件是要分析肚腩的形成原因。下面小编分享6个肚腩形成... |
冬季瘦臀减赘肉大攻略| 漫长的冬季要来了，人们开始往身上加衣服了。臀部赘肉较多的美眉开始发愁自己穿上后衣服的丑态了。不用担心，由于其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。现在开始，为自己的臀部变瘦做努力吧！ 1.动作名称：俯身侧平举 跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺... |
小小内裤对于女性身材的重要影响| 也许你不能相信，让你的臀部严重走形，以至于破坏了你整个身段的，竟然是一个非常不起眼的内裤！这绝不是耸人听闻，内裤是否合身，对你的身体确实有非常重要的影响。 1、根据臀围选择内裤 现在的女性有相当一部分对内裤的穿着并不了解，不是根据自己的臀围选... |
5大绝招 练出超模般会微笑的美臀| 看到超模们穿比基尼的图片，望着那挺翘紧实的小电臀，羡慕之情是不是又止不住的涌上心头?尤其是久坐不动白领OL们，想要迅速练出会微笑的美臀，就快点学习一下线面的提臀绝招吧! 5大提臀绝招 臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究... |
向超模看齐 就要拥有这样完美的翘臀和美胸| 想拥有超模般完美的美胸和翘臀吗?看着画报里模特的好身材，难道你只停留在羡慕的层次吗?难道没有想过你自己也能拥有这样的身材吗?不想当将军的士兵不是好士兵。因此，别再羡慕了，来点实际的，向超模般的完美身材靠近吧!小编这就教你如何实现美胸、翘臀梦!赶... |
精选提臀操 助你练出翘臀 决胜秋日| 秋季，穿上最爱的那条修身裤，秀出美腿、翘臀，同样能让你的回头率大增。但这时你就要问问自己了，翘臀够翘吗?如果臀部又肥又扁，那可就减分了。小编马上为你推荐几个精选提臀操，练出翘臀，让你决胜秋日! 蜡笔小新屁股走路法 记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用... |
远离屁股上的赘肉，重新获得自信| 肥肉堆积在屁股却显示不出一点点挺翘的感觉，只会让人感觉到赘肉，你是否有这样的苦恼呢，穿衣服都要顾及屁股，少了许多选择，今天带大家找出肥胖屁股的真凶，让我们远离屁股上的赘肉，重获自信。 肥胖原因1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐... |
调整呼吸 让瑜伽帮你实现翘臀梦| 想打造迷人翘臀，瑜伽就可以帮你达成。小编教你一套简单的瑜伽动作，提臀的效果很好。只要你坚持一段时间，打造迷人翘臀的梦想一定能实现!这套操的关键是要注意呼吸，正确的呼吸不仅能够让你静下心来，还有助于美体效果的达成哦! 深呼吸 瑜伽的第一步就是呼... |
弹力带美臀操 练出“蜜桃臀”就是有可能！| 只需要一根弹力带，就能锻炼出热辣蜜桃臀，你相信吗?告诉你，就是有可能。到网上或超市里买一根弹力带，你就可以开始练习了，就这么简单，但效果可绝对不打折。想美臀的姑娘们，操练起来吧! 说锻炼臀部肌肉，你就会皱起眉头：又要进行高强度的垫上力量练习了... |
练就挺翘马达臀 穿上比基尼HIGH一下| 想练出如明星般的挺翘马达臀，夏季穿上比基尼到海边畅游一番，顺便接受所有人的注目礼吗?那你就得抓紧时间修炼才好。针对塑造臀部肌肉，小编为你送上几个有针对性的锻炼方法，每天坚持，不久就会有收获喽! 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、... |
对抗地心引力 练出紧实翘臀来| 想打造迷人小翘臀，就先得减掉臀部多余的赘肉，脂肪要集中在臀部上段，否则那就不是翘臀而是大PP了。如何才能减到赘肉，让臀部变得紧实上翘呢？小编现在就教你四个动作，对抗地心引力，让你练出翘臀来! 动作一： 背挺直，将两腿分开与肩同宽，接着左腿向前迈... |
看金莎性感蜕变 “学生妹”变身翘臀女郎| 从出道以来一直以唱甜歌，学生妹、邻家女孩的形象示人的金莎，也进化成了性感女人，登上《男人装》杂志。杂志中的金莎身着性感泳衣，与几位男模大摆pose，火辣指数直线飙升!不禁让人惊呼：清纯学生妹金莎也有完美翘臀! 身着抹胸黑色泳装的金莎变身野性女郎，... |
超简易提臀术 在家就能轻松做| 臀部的曲线是S身材最关键的一处，翘臀不仅可以凸显腰部的纤细，更会拉成腿部的比例，是身材看上去更加修长。那么，完美的臀型该如何练就呢?需要注意的又有哪些呢?小编为大家整理了几招，赶快来学一下吧! 看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起... |
拥有紧实翘臀只需5个简单招数| 紧实的翘臀可以帮助拉长腿部线条，让女性身体的线条看上去更养眼，更性感。而如何提升、紧实臀部呢?小编为大家整理了几个提升臀部的小方法，简便易行，如果对你的臀型不满意的话，赶快来学一下吧! 1、尝试一下用笔来提臀吧!首先是站直、把脚合并起来，同时要... |
骨盆矫正操 拯救后凸臀部| 你是不是在照镜子的时候总是嫌自己的臀型是否不够完美，下垂、后凸、扁平呢?你是不是很想改变这些呢?你是不是不能容忍让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢?所以，下面就来看看小编为你推荐的一套瘦臀操吧，帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部。 丑臀是怎样形... |
饭后屁股走路操 瘦腰翘臀修饰曲线| 夏天就快来了，不完美的身材似乎让性感的夏季无奈的抹上了一层灰色，不过，MM们千万不要灰心哦。下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操吧，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，练出完美的身材曲线，让这个夏季增添你的性感。 简单小动作塑造翘臀 不... |
火辣玉臀只需5部练就| 东方女性臀部大多扁平，下垂，紧实紧俏的臀部是很多女性的梦想。拥有好看的臀型能显得身材凹凸有致，性感窈窕。但是由于工作的关系，长时间的坐着或者站着，身材深受其害。下面小编要教大家几个简单的动作，让你利用工作的闲暇时间运动起来，轻松打造紧实翘... |
相亲前必做 参加快速翘臀训练营| 走出了校园后，年轻的男女除了要应对工作的事情，还要完成父母交代下来的任务，那就是相亲。对于详情来说不管是心理上有多排斥，还是需要把自己打扮的漂漂亮亮的，可以去拒绝别人，但是不能让别人拒绝。所以，你现在就快了参加翘臀训练营吧，让自己更加完美... |
四部提臀完美攻略 塑造高挑身材| 你知道吗?臀部的曲线是决定你整个身形的重要部位哦，只要提升一厘米的臀线，你的身材就会变得纤细高挑，这种变化达到让你都不敢相信，但这却是事实。如果想要改变身形的MM不让来试试先改变臀部吧。 一 单腿下蹲法： 左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯... |
教你如何与臀部“橘皮”说拜拜| 臀部是女人第二张脸，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的橘皮组织过多，就会出现下垂、松弛等问题。5大塑臀狠招将你的橘皮组织彻底消灭。 1.控制饮食要狠 以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的... |
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三大提臀法 让你轻松获得小翘臀| 魔鬼般的身材哪个女孩是不想要的吗?他们每人都在为了这个梦想而尝试着各种方法，想要提臀真的是那么困难吗?其实，提臀并不是向MM们想的那样不可实现。下面小编就支三招让你拥有紧俏臀部，再也不怕翘臀下垂! 美臀第一招：美臀运动 简易美臀运动： 1、面向下俯... |
简单瘦臀法 帮你甩掉大臀部| 审美的标准每年都在变，就像时尚潮流你永远也跟不上一样。它宣告你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细你的一切一切美好都要有她来规定。但是如果你不到标准怎么办?很抱歉你已经列入到追杀的名单里，请尽快瘦身塑形吧，不然你只能逃亡啦。 刷牙漱口时... |
保持臀部完美曲线，远离肥臀！| 一般人走路很随意，不会注意自己用力的方式和方法，其实如果在走路上下些功夫，是能达到减肥塑型美臀的作用的! 其实走路不光是姿势问题，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉重，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。... |
轻松美臀秘籍，让你的臀部又翘又紧！| 紧翘的臀部是女性值得骄傲的财富之一，但是随着工作的时间，长时间坐在椅子上不动，可爱的臀部曲线越来越趋于完败!为了保持臀部的紧翘，给大家几个美臀方法吧! 瘦臀方法一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的... |
练就迷人电臀 揭开温岚美体招数| 想要有电臀?却无法抽出时间去健身房健身?不要再为自己找借口来，下面小编就教你几个简单的美体动作，让你拥有更迷人的曲线!并且搭配超好用的身体保养品，就能让你变成无敌美少女!首先来借鉴一下性感女神温岚的美体秘诀吧。 温岚借着练舞跟瑜伽节目中，无师自... |
简单几步骤 塑浑圆挺翘美臀| 女人想要性感的身材，想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就必须一点都不能马虎。想偷懒那是绝对不可以的事情，下面尝试一下简单运动，只要隔天一次，你就能成功穿上你梦寐已久的牛仔裤，变成型女啦。 单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1：双臂前伸，与... |
五步练习性感小翘臀| 一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭FHM全球百大美女封后的珍妮佛洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。许多有意美臀的女性都是以她为... |
4个美臀法 久坐也能拥有翘臀| [导读]翘丽健美的臀部是女性最重要的身体曲线之一。现在很多女性缺乏运动，长期坐着，导致臀部形状不美观。下面就介绍4个美臀法则。希望大家在尽可能的情况下运动这些方法，完美我们的曲线。 法则一、美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原... |
穿高跟鞋走路 让臀部变的紧俏| 想要拥有娇翘臀 形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。 雕饰臀部曲线 雕饰臀部曲线 女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线条的收尾部位，娇翘... |
三种运动 臀部变小变翘| 想必在我们周围大家都会发现有这样的人，身材不是很胖，但是某些部位极其不协调。这些人整体来说不算肥胖，却偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是好生养的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以，今日开始就要进行收臀大计，同豪... |
简单瘦臀操 练出性感蜜桃臀| 最可拍的身材就是不匀称的身材，最困扰的是无法正确的学则方法把体型塑造好。明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃... |
坚持3计划 练出国际标准翘臀| 到底多圆多翘的臀部才算性感?看看2010年的流行趋势吧，可爱又显年轻的枕头脸战胜了尖刻椎子脸和骨感欧式脸，一举成为造型师的新宠，而小翘臀也恰恰迎合了时下年轻健康的审美风潮像女孩儿一样健康甜美、活力性感!众女星纷纷将臀部设为重点投保对象已经不是什... |
韩国最In美臀法 让你变身美臀麻豆| 随着韩剧的风靡，越来越多的女生喜欢将自己打造得韩气十足，而韩国女星的紧翘小臀也成为模仿打造的对象，可偏偏鸭梨状的臀部无论怎样努力也无法减掉。尝试下以下的方法吧! 韩式修炼臀形大法NO.1 睡眠纤体 懒人胖子的福音，想不运动就能瘦下来的方法，其实总... |
跟臀部“橘皮”组织S说“拜拜”| 完美精致的女人会对自己要求很高，除了要有丰满的美胸外，臀部也要保持完美的状态。所谓臀部是女人第二张脸，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的橘皮组织过多，就会出现下垂、松弛等问题。5大塑臀狠招将你的橘皮组织彻底消灭。 1.控制饮食要... |
瘦臀方法 3周告别“豪华臀”| 导读：有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是好生养的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢 臀部肥大的原因 臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的... |
六节动作打造完美翘PP| 对于如今的女性来说，臀部是最容易长肉的地方，因为长期的坐立，另PP越来越肉，那肉肉的PP让你的身材变得扁平了。怎样才能减掉那些多余的脂肪，让你有个翘翘的小PP呢？下面6节操教你。 第一节 滚臀 运动 动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面... |
坐车也可以做的美臀三绝招| 坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸 运动 。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 步行时 务必用脚来承载身体，拉升身体 由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后... |
使你成为性感翘臀妞的好习惯| 臀部主要是有肌肉和脂肪组成，由于橘皮组织占大多数，所以久坐的女性特别容易导致臀部松弛，所以女性应该特别注意对于臀部的保养。难道成为性感的翘臀妞不是你的梦想吗?所以拥有好的习惯让自己成为性感的翘臀妞吧! 20岁开始预防臀部下垂 像张爱玲所说，中国... |
甩掉肉肉臂小运动也有大功效| 最近闺蜜要嫁人，身材火辣的不得了的她，就是手臂的曲线不佳，面容较好，身材火辣，一双蝴蝶臂成为她的心头大恨，实际上，平时小小的运动就能帮助你减掉蝴蝶臂呢，不信，来学学呗! 蝴蝶臂让美丽飞扬不起来随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，... |
最适合中国MM的无敌美臀方法| 简单的三个习惯就能练出美臀信不信，久坐，久站，不按时睡觉等不良习惯都可能导致你的臀部不美哦!想让自己拥有美丽的身材，那就从日常习惯培养起来吧! 1.剔除斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软... |
巧穿内裤塑臀形美女人翘起来| 有些MM只是比较在意胸衣的选择，往往忽略了内裤的选择，往往为了突出自己的身材优势，选择绷紧的短小内裤，熟不知，这往往会毁了你的臀形呢?应该怎么样选择呢，小编教你几招吧! 根据臀围选择内裤 现在的女性有相当一部分对内裤的穿着并不了解，不是根据自己... |
11招让男人臣服于你的身材| 有得人为了得到丈夫的欣赏玩命锻炼，改变却不明显。有的人为了留住男友的心试遍了各种办法，但是也只是以失败告终。这次教你如何让他拜倒于你的身材。 想一想魔鬼身材他一直望着你的样子一、首先建立目标--收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后... |
瘦身不花钱 瘦腹美腰一气呵成| 腹部肉肉是OL女性最常见的，每天对着电脑坐着，久而久之小肚肚就堆积着很多肉肉，无法减去。然而腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是超级减肥成功王。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，... |
5条瘦腰妙计 让你变身小腰女| 对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。 做家务瘦腹法 做个勤劳的灰姑娘吧， 记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布... |
瘦身按摩操 轻松变成纤纤细腰| 夏季，腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的女性，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身？快来学学小编推荐的这身神按摩操吧！ Step1： 手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 Step2： 以手掌为接... |
4招塑造出 0.72黄金小蛮腰| 还没奔三，身材却横向发展！也许是老公疼爱有加吧，体重眼看着不断向前挺进，而且新长出来的肉肉全在腹部集中。你是否也有这样的烦恼呢？是不是以前的窈窕身材已经消失得无影无踪了？快来学学几招，打造小蛮腰，甩掉水桶腰吧！ 黄金小蛮腰之懒人瘦身方案 一... |
最忌讳的三种减肥方法| 减肥是一个很长期的一个过程不是简单的就能够搞定的，就算你自己搞定了却也要经过长期的一个稳定和保持才能达到一个更好的效果。抗击反弹方法：早餐要吃好 如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。 A吃减肥药减肥法 反... |
甜甜豆奶 肚腩悄悄小下去| 人们都知道豆奶减肥，常吃大豆好处多。每天喝上一杯豆奶，豆奶减肥助你瘦小肚腩。 那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了，而其他人的腹部脂肪增加了，这是因为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。 小肚腩怎么减？豆奶减肥，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积... |
郝蕾暴饮暴食变胖赘肉惊人| 减肥容易，保持难，稍不注意就反弹。昔日《十七岁不哭》里冰清玉洁的郝蕾消失了，一个用肥嘟嘟小手提裤子的郝蕾重新出现。前后差异巨大，对比太明显。从清纯欲滴到痴肥，变化太大，究竟为哪般？莫非因婚变难以自拔，因官司看透人情冷暖？ 情绪低落压力大，暴... |
“世界第一纤腰”惊瘦45厘米| 双手就可将安的腰拢起来据英国《星期日邮报》等媒体15日报道，美国着名电视真人秀节目《下一个超模》最近在拍摄现场录制节目时，一名来自美国达拉斯市的参赛女孩将现场评委们全都惊得目瞪口呆，因为这个有志成为模特的年轻女孩竟拥有世界上最纤细的腰身，她... |
OL完美下半身塑造指南| OL们长时间坐着，腿部很容易粗大，腿部减肥变得很重要。OL瘦腿有什么瘦腿绝招呢？做做瘦腿运动吧！下面推荐几个OL瘦腿绝招给需要腿部减肥的MM们。一起来学学瘦腿运动吧！ 每天坐在办公室里，因为很少走动的关系以至于我们的身体都有局部的肥胖。这样的肥胖让... |
各个击破 身体局部减肥方法| 减肥是一项旷日持久的战斗，在减肥的期间，可以把艰巨的工程分成几大战役来减，这样的话会更有效果，而且也会让自己保持很高的减肥积极性。所以，接下来你看到的减肥方法是按照脸部、腰部、腿部、腹部和手部进行划分的。这些方法可以帮助你有效地击败全身的... |
白氨酸神奇瘦掉凸起小肚子| 哪里的脂肪最难减？当然是小腹。你当然知道原因是小腹部不容易被运动到，但还有可能是因为你的体内缺乏一种关键的营养素哦！ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了... |
补钙利于减脂，9招让你不长小肚子| 肚子上的赘肉是很多人的心头大恨，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。m，wbbs.2hua.com{f 1、饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。m，wbbs.2hua.com{f 2、补充... |
塑造性感翘臀的最佳饮食| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。 因此，想让臀部变得结实，... |
OL们不可错过的瘦腰攻略| 久坐办公室，基本上肌肉都没有得到什么锻炼，往往是一坐就是几个小时，几乎都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚最初的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦! 在种种情况的限制下，有没有什么简单... |
揭秘男人最爱6道“美人沟”| 除了乳沟，男人还对什么沟感兴趣？小编寻思苦相，其实还有许多沟男人非常期待，让我们一起来盘点下六大秀体美学下的美人沟诱惑。 诱惑第一级：锁骨沟 锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。 锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈... |
女性瘦腰 小腰塑形全记录| 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？春季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在小编就告诉你一个瘦腰小机密，让你这个春天也能腰艳惑众！ 一、饮食篇 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂维生素E。它所... |
身后翘臀风景的极度诱惑| 美臀是一种诱惑。臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许多世界级女影星，的脸蛋并非倾国倾城，但特别注意自己臀部的表情，很多时候她是背对着观众，那的确更能招来一... |
女性上半身线条的美丽标准| 衡量一个女性上半身线条是否美丽的标准有三个：从脖颈到肩部的线条紧致柔滑，锁骨的线条玲珑立体，胸部的线条匀称饱满。这其中，颈肩部位的V型带就占据了两个。何谓V型带？就是包括颈部、肩膀和锁骨在内的区域。也就是你穿着V领上衣的时候，暴露在外的这片区... |
粗粮丰胸 成就“大”梦想| 粗粮，近几年在人们的饮食范围内颇受欢迎，大家都知道粗粮有丰富的营养及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养。粗粮还能丰胸，你知道吗？具体哪些粗粮能丰胸，让我们一起探究粗粮丰胸秘诀吧！ 其实日常生活中丰胸食物有很多种，例如：含有维他命B群食物... |
男人心中女人最完美身材标准| 人类是视觉动物，第一次见面，90%都会在10秒钟内对外表作出判断，在4分钟内对其形成看法。对男人来说，女人的相貌与身材，在起初似乎远比她的智慧和才能更有诱惑力。男人眼中好身材的女人是什么样呢？女人身上哪个部位最吸引男人的目光？ 有研究表明，他们给... |
10个瘦腰习惯 击破腰腹顽固脂肪| 要想给腰围瘦身，只靠一时兴起的偶尔锻炼，显然是不足够的。对于腰部这个最容易囤积脂肪的肥胖重灾区，除了锻炼，还需要注意饮食、生活习惯，才能达到给力的结果。 1. 进行一点力量练习 实际上，要想塑造出靓丽身型，力量训练是不可或缺的。这种锻炼能够提高... |
英国最胖女人猝死 体重高达286kg| 据英国《太阳报》报道，有英国最胖女人之名的莎朗梅韦斯姆勒，最近住进医院进行节食治疗。但是她的嘴太馋，恳求家人把炸鸡、马铃薯和鱼等高热量快餐偷偷带进来给她吃，结果导致心脏病突发，不幸去世。 年仅40岁、身高1.55米的莎朗，体型本来跟正常人无异。但... |
一分钟简易按摩术 女性完美臀部曲线| 腰部脂肪向前面移动 双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。 打开双手抓住腰部 抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。 通过淋巴消灭脂肪 从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。 将脂肪移动到臀部 从腿后侧向上推... |
美臀操做两周 大PP变小翘臀| 纤瘦的女生总为臀部不够突出而苦恼，年长的女士又为肥肉过多，臀部下垂而揪心。别急，今天我们就为大家介绍一套全年龄适合的美臀操，给臀部打打气，消消火。 Step1 俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反... |
生活点滴缔造性感翘臀| 谁说女人想要完美的翘臀就要兴师动众啊！其实生活中的点滴就可以缔造出令人羡慕的完美臀部。 穿 运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，可用不着等到人老珠黄时候，你的臀部就会因为纤维组织松弛而向地心看齐。 另外，抽烟、喝酒、... |
打造臀部 “翘”得精彩| 你知道吗臀部对女人而言非常重要，如果你想让男性们的眼光紧紧粘在你身上，就赶紧呵护好你的臀部，圆挺翘的臀部永远会让你性感加分。今天我们就教你翘臀美臀作战方案，让你倍加性感。 如果你先天条件不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部... |
日本专家教你PUSH美腰秘技 按摩瘦腰腹| 腰腹部的赘肉总是让爱美姐妹们忧心忡忡，今天爱美网小编就来教你日本流行的瘦腰腹秘技，通过按压腰腹部就能轻松纤瘦腰腹，告别小腹婆称号！ 日本畅销减肥书《おなかやせ骨盘PUSHダイエット》（中文版名称《改变2万人的PUSH美腰秘籍》）中的介绍瘦腰腹按摩操... |
巧学欧美明星翘臀方法| 夏，短得不能再短成为最IN关键词，这一热浪让我们的臀部线条无所遁形。即使你并不打算跟风，但若臀部松垮无弹性，无论穿什么，下半身的比例也会尽失平衡。其实，别以为好臀形是拜天所赐，我们找来几位世界级美臀明星，效法也能够让你在后天塑造出娇翘美臀。... |
让水桶腰女性迅速瘦腰的小秘诀| 水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！ 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有... |
瘦女生成就翘臀小动作| 一些体型瘦小的美女，往往都想拥有漂亮的翘臀，可烦恼的是不知道应该什么样的方法来塑造，在这里可以为你推荐下其实可以通过饮食和运动方法进行增肥美臀，为你推荐下面下面几个简单好学的方法，但是一定要坚持才能有好的效果。 对于消瘦的人来说，可能在青春... |
4大翘臀法 漂亮衣裳“恋”上你| 随着气温的升高，服装的减负，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 1.形体美臀 提收松挺 马妮认为，美臀不是单列出来的... |
媚娘范儿的运动型女明星TOP10| 前阵子趁着世界杯，不管有名的还是没名的女明星都把自己跟运动扯上关系，这让小编想起了网上一直流行的运动装性感装束，新到的MM们利用运动装性感了一把，也赚了不少男人口水和媒体知名度，这次总结了几个国内运动性感玩得比较漂亮的几位，大家也可以评评谁... |
S形曲线背后的风情万种| 给您s形曲线，让您尽显风情万种，吸引众人眼球。让你的他感受到臀后风景的极度诱惑！ 日本男星吉田荣作曾获得穿牛仔裤最吸引人奖的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。... |
睡前运动 让你的臀部挺起来| 睡前运动 让你的臀部挺起来 1、仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。女性脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程：俯卧... |
如何让30岁女人练出20岁的腰| 我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到了你50岁或者更大些的时候。不过请千万不要等到50岁才来开始这些训练呦。 一、 认清误区： 1、腹部有三块肌肉需要训... |
身材不输90后的60后女星| 巩俐 巩俐：1965年出生的国际大腕儿巩俐，是一个标准的60后。可是在很多时候，我们都能看到巩俐依旧保持着的完美身材，更有黄金乳的美誉，其火爆热辣的身材，较之年轻的90后来说，更加的丰满诱人。 萧蔷 萧蔷：这个曾经的台湾第一美女出生于1968年，同样... |
呼啦圈+高纤餐 4个急速瘦腰套餐| 发胖先胖腰，可是减重也是先减腰。别以为水桶腰会很难减，只要用对方法，你腰部的脂肪也能轻松掉。一起看看有效纤腰的瘦腰课程吧。 所需时间：4天96小时 课程：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐 成效：4天纤腰2.4公分 腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。... |
收臀美丽生活每一天| 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。 刷牙漱口时 a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 b.漱口时，... |
助你产后速成美臀的小妙招| 性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，电臀的代表是什么呢？结实、挺翘、圆润，还要有弹性。谁说生完宝宝的妈妈们就不能拥有如是电臀，产后女人的曲线可以更迷人！一起来学习如何美臀吧。 直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，... |
四个瑜伽动作秒杀你的脂肪| 如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了，下面，我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。 4种瑜伽动作 秒杀你的脂肪让你苗条 每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10... |
月减N斤的10大速度瘦身女星| 明星减肥可是说是家常便饭了，今儿我们列举的10位女明星可以说是明星减肥大军的佼佼者，废话少说，还是一同来看看究竟究竟在一个月里究竟减了多少斤。 蒋雯丽 瘦身记录：1个月瘦30斤 这位从北电走出的校花曾因出演《立春》体重飙增，电影海报上过于丰满、毫... |
收腹十妙计 练就迷人小蛮腰| 瘦腰是每个年龄阶段都要做的瘦身工作，纤细的腰部是身体健康的标志也是美丽和性感的象征。瘦腰方法层出不穷，以下是为大家介绍的十种瘦腰方法，相信能坚持下来的人都能够拥有小蛮腰的。 1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办... |
扒出模特们的美体绝招| 现在的男人，不论是明星们，还是政要们，好像都格外的偏爱模特。哪个男人不希望自己带出去的身边女人不但貌美如花，而且身材迷人呢。八卦一下这些明星们的女友，看看谁的身材最辣，顺便偷学下的塑身技巧吧。 因为亚洲和欧洲美女的范儿不太一样，所以，小编特... |
四大翘臀术 让你快速拥有s曲线| 随着气温的升高，服装的减负，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 1、形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而... |
翘臀5绝招 让你翘得有道理| 臀部平平、肥大该怎么办呢？先天不足，后天就更需要努力啦。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀，让你的PP不再那么默默无闻。 1、甩掉臀与后腰之间的赘肉 双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。 以慢数到五的速度，将右腿向... |
瘦腰三大绝招 腰部立即瘦起来| 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。女性纤细的腰肢真的这么难求吗？春季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个春天也能腰艳惑众！ 一、饮食篇 饮食篇 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂维生... |
呼呼啦啦呼出蛮腰四法则| 很多女孩子为了瘦腰，每天都与呼啦圈作伴。可是最终却看不到什么效果。为什么呢！那是因为你的运动方式错了。谨记以下4个要素，让你轻松摇出小蛮腰。 要素一、呼啦圈不要选用太重的 呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适... |
专家：产后20天张柏芝劲减30斤| 按照中国人传统的做法，生完小孩的产妇最好在家休息30-40天后才出门。不过换成明星，这一时间就要大大提前了。此前，赵薇生女27天后就出席公开活动，而5月12号才剖腹产下第二个儿子quintus的张柏芝，19天就已经出现在公众面前。更让人感到惊讶的是，张柏芝在... |
盘点瘦腹部的几个简单小妙招| 如果腹部赘肉横生，那是一件多么恐怖的事情。下面教你几个小妙招，让你轻轻松松恢复平坦小腹。 吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素ｃ和－胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的－胡萝卜素，... |
越走臀越翘 让你天天爱走路| 世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！ 益处之一：增强心肺功能 只要路程合适，... |
性感翘臀在日常生活中塑造| 凹凸有致的身材哪个女人不羡慕，微微翘起的臀部又是男人瞩目的焦点，因而很多女性朋友都想练出美丽翘臀。其实有时候并不一定要你付出多么辛苦的运动，下面小编为你分享五种日常生活中塑臀习惯。 1、每天30分钟高跟鞋行走 高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不... |
6类美食吃出波霸美胸| 在这个女人不再是弱者的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的太平公主们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 第一类 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，还... |
运动紧臀操 美女三步翘臀法| 紧臀操一地上练习 1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。 2、仰卧，依次抬起臀部（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。 3、俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。 4、俯卧，腿离开地面... |
睡前脖颈运动操 让你前凸后翘的9个关键时刻| 怎么塑形才能事半功倍？当然是在正确的时间做正确的事儿，减肥塑形均同此理，下边就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻，丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切变的再简单不过，前凸后翘不再遥远！ 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 利用睡眠前 2010年开始，一... |
4步美臀法 让你闪耀一夏| 女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。在这有几个必胜妙招，教你如何打造一个骄傲性感的臀部，不再顾臀自怜。 扁平型臀部 臀部与腰的曲... |
盘点豪门媳妇的减肥秘方| 灰姑娘穿上红舞鞋一夜之间如愿住进王子城堡。过去中国传统的讲究郎才女貌的年代似乎已经一去不复返，在当代版的娱乐圈里，已经风行郎财女貌。如今，女星嫁入豪门已经成为女星们追逐攀比的风潮，嫁人就要嫁得风光，嫁得漂亮，嫁个有钱人!不过真正嫁入豪门之后... |
女性最散发魅力的身体要素| 女人的魅力到底是什么呢？是什么让男人天天魂牵梦绕呢？是迷人的容貌是修人的曲线是女人身体的隐隐幽香？还是由内而外的女性魅力？今天我们就详细总结了一下女人之所以迷倒的男人的9个关键要素。 一、脸蛋魅力 漂亮的脸蛋我就不用多说了，也就通常男人们说的... |
4种坐姿 轻松坐出性感大腿| 引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就跟随小编尝试换种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！ 一、日式坐姿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，... |
模特般的“蜜桃臀”给你不一样的感觉| 小翘臀令女人魅力加倍，想要个小翘臀让PP翘起来，来看看轻松六招如何打造模特蜜桃臀的，这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，打造完美性感翘臀。 挥腿 优点：能使臀部减肥 左侧靠近椅子... |
那一道曲线下的紧致翘臀| 你晓得吗？臀部对女人而言异乎重要，如果你想让男人的眼光紧紧粘在你身上，就赶紧呵护好你的臀部，圆挺翘的臀部永远会让你性感加分。今天我们就教你翘臀美臀作战方案，让你倍加魅力。 什么样的臀部最完美？男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大... |
女星肥胖惊悚照 令你决心去减肥| 如今的娱乐头条有如《男人装》性感画报，女星们穿上性感轻薄的靓装大方袒露迷人小蛮腰和丰挺酥胸，争相晒出自己的窈窕好身材。让男人们个个眉笑颜开、口水直流，却让女人们望尘莫及。不过，如果你翻出这些尤物们昔日的肥胖臃肿照，你定会下定决心和身上的赘... |
日常小习惯成就性感美臀| 在日常生活中，其实有很多小习惯可以影响你的臀部，只要养成几个美臀小习惯，在平日了多加留意，养出性感小翘臀指日可待！下面酷尚网小编为大家列出日常翘臀小习惯，希望对大家有所帮助哦! 1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的... |
椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀| 虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！ 一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿... |
跟我来学时尚美臀操| 我们的身体曲线主要由三个围度组成：胸围、 腰 围、臀围。女子健 美体 形的“围度”要求大致范围是：胸围约为身高的一半；腰围约比胸围小20cm，髋围约比胸围大4cm。女性的臀部是女性美的重要展现，让臀部更健美，是改善身材的捷径。 臀部的基本形状应该是结实... |
注重生活小细节 轻松打造迷人翘臀| 提臀 塑形 基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小 翘臀 ，还等什么呢？ 1、每天30分钟高跟鞋行走 高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在 提臀 热潮中扮演着至关重要的... |
睡前运动塑造小翘臀| 1、仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起... |
打造圆翘臀部5个秘诀 让你的PP不再默默无闻| 臀部平平、肥大该怎么办呢？先天不足，后天就更需要努力啦。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀，让你的pp不再那么默默无闻。 1、甩掉臀与后腰之间的赘肉 (1)双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。 (2)以慢数到五的速度，将... |
睡前15分钟提臀操 不要偷懒| 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 提臀操一： 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 3.重复30次后再换边... |
美臀四大绝窍 打造完美臀线| 越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 1、形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体... |
办公室MM如何练就翘臀| 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。如何让自己拥有一个迷人翘臀？快来行动吧！ 臀部要练翘，运动最有效 其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，... |
运动and按摩 完美翘臀让你做个自信女人| 你想拥有紧实的 翘臀 吗?想拥有完美的 腰部曲线 ，没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身 运动 和 排毒 按摩 ，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。 完美翘臀 fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线... |
轻松运动拥有完美翘臀| 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大 小，而是它是否够挺。 女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲... |
穿对内裤练就美臀| 有些女性拼命穿着一些绷紧短小的内裤，觉得如此打扮可能会在视觉上产生纤细的效果，事实并非如此，一个原先柔美的身躯，被层层绷紧的内裤挤压，多余的肌肉四下散开，结果身体走样，本来是个浑圆性感的臀部，变成了余肉横生，呈下垂之势。 选择内裤要根据自身... |
明星教你翘臀运动| 镜头前，火辣女星的身姿抹杀了无数菲林。现在，就让我们一起学习女星镜头背后的塑身秘诀吧！ 明星爱用的运动有两大特色: 1。经过亲身体验，而且觉得有效； 2。简单方便，每个人都可以做，不需要特别经过教练的指导。 简单方便 看着明星们窈窕有型的体态，你... |
每天12分钟 轻松打造翘臀| 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰 美臀 ，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。 美臀操做两周 大PP变小翘臀 Step1 俯卧双膝分开，双脚向后蹬... |
看看你的屁屁是否达标| 常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 瞧瞧你的屁屁及格吗？ 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一... |
简单后踢动作 轻松踢出绝佳美臀| 想要拥有优雅迷人的曲线，挺翘的臀部可是关键。下面这组 后踢运动 ，就可以让你轻松踢出绝佳 美臀 。 轻松后踢紧翘美臀踢出完美s身材 1、后踢运动 四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背... |
男人女人臀部各不相同 你知道吗？| 男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型…… 美臀 还有很多小秘密,你知道吗？ 女性臀部丰厚圆滑 女性臀部丰厚圆滑 臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附... |
每天20分钟轻松拥有电臀| 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 两脚分开站立， 比肩稍宽，脚... |
只要翘臀不要橘皮| 想避免橘皮组织的出现，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行，以健康的饮食与有规律的作息为要。 所谓的橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表... |
吃出小翘臀食物推荐| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的 臀部 与双腿。 多吃蔬菜水果、多吃鱼、... |
春季美臀小动作让你轻松翘起来| 优美的臀部曲线是很多女性都想拥有的。但是臀部赘肉常常使得臀部曲线不完美。那就要做做运动美臀了。下面给你介绍几个瘦臀小动作，简单的瘦臀小动作帮你运动美臀。 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而... |
性感翘臀更重要 形体塑造让你更有形| 性感翘臀更重要 形体塑造让你更有形~盛夏已经呼啦啦的来了，大家总会迫不及待地套上裙子，不要只是注意自己的双腿和手臂，性感的翘臀也是很重要的喔。 形体美臀--提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错... |
全方位美臀方案 运动让你变翘臀| 全方位美臀方案 运动让你变翘臀!拥有完美的臀部曲线一直是所有女人的梦想，因为臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。马上就开始全方位美臀运动吧! 1.形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因... |
简单又快捷的臀部按摩操！让你轻轻松松拥有性感翘臀| 简单又快捷的臀部按摩操!让你轻轻松松拥有性感翘臀~1分钟简易按摩提臀操，马上就为了曼妙身姿动起来吧! 腰部脂肪 腰部脂肪向前面移动 双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。副标题 简单又快捷的臀部按摩操!让你轻轻松松拥有性感翘臀~1分钟... |
打造优质型女！完美臀形培养课| 打造优质型女!完美臀形培养课开始啦~有些MM想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看后看都美丽动人! 单腿起蹲 单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1:双臂前伸，与地面平行(注意：两... |
民间的7个运动瘦臀小窍门| 挺翘的臀部才能让我们的身材更完美，你找到了属于自己的那个瘦臀小窍门吗?如果臀部不完美，那么就一定要找到最好的方法来解决。否则不管你的身材多苗条都不会很完美。民间有七个瘦臀小窍门是我们都可以考虑的，你想知道是什么吗?一起跟着小编来看看吧。 减肥... |
4个动作让你拥有翘臀| 其实在人身体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位，想让自己的身材曲线玲珑有致，臀部大小根本不是重点，臀部形状才是最重要。就让我们一起来让自己的臀部更完美。 STEP1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。副标题 STEP2：左边膝盖尽... |
性感革命 我们不是只有“沟”| 性感是男人嘴里一个出现频率很高的词汇，尽管大家还不太习惯当面说哪个女孩子性感，但我们很容易在自己... |
别让坏习惯损害了你的性感美臀| 当你在不停的保养美臀时总觉得没什么效果，那就来看看是不是有以下5大坏习惯呢？想要完美性感美臀就认真的去更正吧。... |
身体三LOGO 诱人的不只是罩杯| 实际上，从没有什么可以称之为金科玉律的性感标准。维纳斯如果生活在零号身材大行其道的今天，一定会被... |
脱得性感 女星最爱裸露部位排行榜| 对于女人来说，裸露总是一个让人又爱又恨的难题。裸露少了不够性感，裸露多了会被批评不堪入目，尤其是... |
美学新义 国人评最美女性三要素| 作家毕淑敏曾经说过：当我们说一个女人是美丽的时候，我们的心里更多地感受到她的温暖、亲切、... |
只要动动 超简单美臀法告别大屁股| 只要动动 超简单美臀法告别大屁股... |
按摩八法 揪掉手臂内外赘肉| 3、按摩手臂关节 保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。5、按摩三里穴 放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。... |
扎堆儿结婚 明星新娘的瘦身妙招| 导语：近日来娱乐圈可谓喜事连连，为了避开寡年，很多明星都抢着结婚。之前梁静茹就向媒体透露，为了结婚，正努力接受塑身疗程，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。... |
健康瘦身 十大魔力减肥术| 曼妙曲线哪个女孩不行拥有？可事实总是事与愿违，小编特意搜集了一些具有魔力的减肥招式... |
3招帮你搞定性感美臀| 3招帮你搞定性感美臀健身... |
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四步骨盆操 让臀部变性感| 很难想象，骨盆僵硬的女人能给人健康的美感，这也是很多男性会从一个女人的臀形判断她是否性感的原因。现在就让我们来锻炼锻炼僵硬的骨盆吧! 现代女性的骨盆存在的危险 跷二郎腿，用一侧肩背行李，会使骨盆歪斜。其实电脑前的那只鼠标，也是造成骨盆歪斜的原... |
美臀必胜妙招 让你不再顾“臀”自怜| 女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。这里都实地教授你必胜妙招，让你拥有一个骄傲的臀部，不再顾臀自怜！ 扁平型臀部 臀部与腰的曲线... |
欧美女星美臀招数 让PP翘起来| 前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，如何翘臀？来看看好莱坞美女翘臀法吧，这种翘臀方法快速让PP翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看好莱坞美女如何翘臀咯。 大腿内侧练习 大腿内侧练习 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方... |