对抗地心引力 练出紧实翘臀来

想打造迷人小翘臀，就先得减掉臀部多余的赘肉，脂肪要集中在臀部上段，否则那就不是翘臀而是大PP了。如何才能减到赘肉，让臀部变得紧实上翘呢？小编现在就教你四个动作，对抗地心引力，让你练出翘臀来!

动作一：背挺直，将两腿分开与肩同宽，接着左腿向前迈出一大步，使大腿与地面平行，膝盖与地面成直角。注意保持膝盖处于足部的正上方，然后收回左脚，重复动作十次后换另一侧做。这个动作有效锻炼到臀部和大腿。