对抗地心引力 练出紧实翘臀来(2)

想打造迷人小翘臀，就先得减掉臀部多余的赘肉，脂肪要集中在臀部上段，否则那就不是翘臀而是大PP了。如何才能减到赘肉，让臀部变得紧实上翘呢？小编现在就教你四个动作，对抗地心引力，让你练出翘臀来!

动作二：双手双膝着地跪趴在地垫上，收紧小腹，然后右腿向后方抬起，脚心朝向天花板，直到大腿与地面平行，然后膝盖在缓缓落下，到快要接近地面时停住，然后再次向后上方抬腿。重复动作十次后换另一侧做。