对抗地心引力 练出紧实翘臀来(3)

想打造迷人小翘臀，就先得减掉臀部多余的赘肉，脂肪要集中在臀部上段，否则那就不是翘臀而是大PP了。如何才能减到赘肉，让臀部变得紧实上翘呢？小编现在就教你四个动作，对抗地心引力，让你练出翘臀来!

在做这个腿部动作的同时，可以抬起左手臂直至与地面平行。这个附加小动作需要小腹和臀部用出更大的力量来保持躯干平衡。能更有效的紧实腹部和后臀肌肉。让臀部线条更有型。