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紧实

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紧实
胸部美丽不在大小 八个动作让你的胸部紧实浑圆
怎样打造紧实胸部 浑圆胸部全靠五个小动作
产后怎么减肚子 三个方法找回紧实平坦小腹
不可思议的辣妈们 产后四天迅速恢复紧实平坦小腹
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  • 紧实 紧实
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    胸部不是越大就越有美感啦!反而会有下垂的危险,下面小编要教大家练八个动作,每天坚持练,保证你的胸部浑圆又紧实。...
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    其实漂亮的胸部不一定是越大越好,紧实的胸部才是最美丽的?怎样才能打造紧实浑圆的胸部呢?下面看看小编介绍的五个小动作吧!...
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    影视圈的辣妈么,个个都是减肥奇迹,有的人甚至在产后的四天就恢复了紧实的平坦小腹,她们是怎么做到的呢?...
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    亚洲女性的身材大多是梨形身材,所以很多人对自己的下半身都非常不满意,今天主妇网小编就要为你介绍四个最快速的瘦腰方法,保证帮你快速打造平坦紧实小腹哦!...
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  • 怎样打造平坦紧实的腹部 6个小动作轻松搞定 怎样打造平坦紧实的腹部 6个小动作轻松搞定
    一天长达八个小时坐在椅子上,小肚子怎么不会越来越大,现在小编要给你介绍6个非常简单的小动作,平坦紧实的小腹部轻松搞定。...
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  • 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实方案 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实方案
    要想瘦大臂,你需要锻炼到的肌肉就是肱三头??下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼,促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂的肌肉会逐渐...
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  • 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实法 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实法
    轻薄透少的夏装已然登场咯,你有没有做好准备呢?面对着放松了大半年的上臂肌肉,是不是难以拿出来见人呢?抹胸裙、小背心、吊带裙,难道又要在这一季的夏天继续沉睡箱底吗?当然不!今天编辑教你4个动作,让你轻松塑造上臂线条,挥挥手,告别蝴蝶袖??.端...
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  • 怎样瘦手臂60秒紧实方案 怎样瘦手臂60秒紧实方案
    [导读]抓住初夏刚开始的这点时间,赶紧把小胖胳膊练一练,用纤瘦的手臂迎接清凉无袖的夏日吧!转眼又到了春衫变薄的五月天,为什么要羡慕地看着别人都纷纷换上了短袖薄衫,自己却还包裹得严严实实呢?知道啦!都是因为你那软软的小胖胳膊吧?别嫌弃它更别放弃它...
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  • 如何瘦脸最快最有效:台湾最火瘦脸紧实按摩法 如何瘦脸最快最有效:台湾最火瘦脸紧实按摩法
    台湾美塑治疗研究学会副理事长钟易成表示,脸大原因不只一种,对症下药的方法也不一样。 如何瘦脸?天生有些人天生骨架就比较大,这和基因、人种都有关系。比方东方人身形看起来比西方人纤瘦,但脸却较大,而西方人刚好相反,钟易成认为这也和儿时的睡眠习惯...
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  • 2款瘦臀动作消灭外扩赘肉 打造紧实翘臀 2款瘦臀动作消灭外扩赘肉 打造紧实翘臀
    看着镜子里臀部上的赘肉,顿时有种说不出的沮丧感?臀部脂肪过多会导致臀部下垂哦,但是小编告诉你减臀部其实并不难,赶快来看看下面介绍的消除臀部赘肉的2个减肥动作,在家看电视的时候也能轻松做哦!...
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  • 小编教你巧穿高跟鞋 每天半个小时打造紧实翘臀 小编教你巧穿高跟鞋 每天半个小时打造紧实翘臀
    穿高跟鞋也能翘臀吗?是的,今天小编要教你巧穿高跟鞋的方法,只要每天坚持半个小时就能发燥紧实完美翘臀。...
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  • 三种臀部锻炼减肥方法 打造浑圆紧实小翘臀 三种臀部锻炼减肥方法 打造浑圆紧实小翘臀
    臀部的脂肪多一分显肥,少一分就觉得不够性感,想要拥有完美臀部吗?看看小编下面介绍是三种臀部锻炼法,让你轻松拥有紧实臀部。...
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  • 四个简单翘臀动作 扁平臀速变翘立紧实 四个简单翘臀动作 扁平臀速变翘立紧实
    哪个女生不想拥有紧实翘立的臀部呢?下面小编推荐四个翘臀动作,让你的扁平臀速变翘立紧实。...
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  • 打造紧实翘臀的秘诀是什么 简单几个小动作练就魔鬼曲线 打造紧实翘臀的秘诀是什么 简单几个小动作练就魔鬼曲线
    紧实的臀部谁不想拥有呢?关键还是在于运动啦,下面小编要介绍几个简单的小动作,你也可以拥有迷人的曲线哦!...
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  • 怎样才能让屁屁变翘 五个方法让你拥有紧实翘臀 怎样才能让屁屁变翘 五个方法让你拥有紧实翘臀
    你的臀部是又大又扁吗?你是不是在烦恼怎么甩掉这难看的臀部,小编要发福利啦,大屁股的妹纸赶紧进来看一看啦,下面的几个方法能让你的小pp变得翘翘的哦!...
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  • 简单几步提臀妙招 打造诱人紧实臀 简单几步提臀妙招 打造诱人紧实臀
    简单的几步提臀妙招,日常生活可以用的到,喜欢的朋友赶快收藏起来吧,马上来跟小编一起让臀部紧实起来。...
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  • 每天10分钟提臀操 练出紧实翘臀 每天10分钟提臀操 练出紧实翘臀
    夏季想穿紧身裙,还不赶快练出紧实翘臀。以下10分钟提臀操,为你而设计,赶快动起来吧!...
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  • 办公臀你中招没 三招让你拥有紧实小翘臀 办公臀你中招没 三招让你拥有紧实小翘臀
    长期久坐,你是不是已经变成了“办公臀”。四方而又扁,超级难看,清醒点啦,下面三招可以挽救你的臀部哦!...
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  • 三个提臀动作坚持练一个月 紧实翘臀立现 三个提臀动作坚持练一个月 紧实翘臀立现
    摸摸你的臀部是不是扁塌至极,下面小编要给你介绍三个翘臀动作,坚持练一个月,保证打造出完美性感美臀。...
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    臀部的肉太松,S曲线完美没有,怎样才能让臀部的肉更紧实呢?下面小编要介绍四个翘臀动作,帮你练就紧实翘臀。...
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    很多女性都在追求竹竿腿的效果,但是这并不健康,只有紧实饱满的大腿才能撑得起蜜桃般的翘臀。接下与你分享美腿与瘦腿秘籍,帮助提高基础代谢率,增加肌肉含量,打造紧实修长双腿!...
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  • 推荐四个有效瘦手臂的动作 让双臂变得紧实 推荐四个有效瘦手臂的动作 让双臂变得紧实
    导语:还在因为手臂的松弛而不敢穿无袖衫么,粗壮的双臂是女人最尴尬的部位了,炎热的夏季又不敢穿无袖衫,露出来又会被人说胖,下面几个瘦手臂的动作减肥的你可不要错过哦,教你有效的甩掉粗壮的手臂赘肉,让双臂变得紧实,纤细玉臂想露就露。 瘦手臂的动作...
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  • 款泉水瘦大腿操 每晚一练 就能拥有纤细紧实的大腿 款泉水瘦大腿操 每晚一练 就能拥有纤细紧实的大腿
    导语:矿泉水不仅能瘦手臂,还能瘦大腿哦,只要你懂的利用的话,就能轻松的为你甩掉大腿肉,夏季拥有一双美腿可是非常的重要的,小编下面教大家几组矿泉水瘦腿操,每天晚上睡前练一练,就能拥有纤细紧实的大腿哦,下面一起来学习下吧。 Step1:身体自然端坐...
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  • 六个按摩手法,紧实你的乳房 六个按摩手法,紧实你的乳房
    美丽的胸部不只要弹挺丰满还要健康,今天为女性朋友介绍两种健胸方式,一种是按摩,一种是运动,想让自己的胸部不在岁月面前败下阵来就今天开始实践吧。 一、经常按摩 按摩一直是人们推崇的养生保健方式,针对不同的身体部位,有不同的按摩法。下面是针对胸...
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  • 臀部减肥操,紧实臀部,塑迷人小翘臀 臀部减肥操,紧实臀部,塑迷人小翘臀
    什么样的身材才真正达到完美?其中,臀部的外观是最影响曲线美的重点这一,所以,赶走大屁股才是第一步。想要瘦臀,那就快快来做减肥操吧,紧实你的小屁屁,为你塑迷人小翘臀喔 (点击图片进入下一页) 想做个瘦美人?于是拼命减肥想要瘦成纸片人。可是盲目的减...
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  • 亚洲女性也能拥有紧实小翘臀 亚洲女性也能拥有紧实小翘臀
    瘦,不一定就代表身材好,前凸后翘才是女生好身材的标准,对于亚洲女性来说,想要有个翘臀不是容易的事情,不过这是能够通过运动改变的,只要掌握几点,我们也能像欧美女性那样拥有小翘臀的。 臀部肥大的原因 臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够...
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  • 紧实小翘臀 你也能马上拥有! 紧实小翘臀 你也能马上拥有!
    挺翘紧实的小翘臀在夏季也是美眉们不可或缺的。不过因为不少白领上班族每天一坐就是一天,稍不注意就会做出难看的大扁臀。不过今天有了下面这套提臀操,就在也不用担心了!副标题 3-1蝗虫式提臀瑜伽,每天早晚练习,轻轻松松打造性感小电臀。简单三步,...
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  • 美胸紧实集中才是王道!几招预防胸部下垂 美胸紧实集中才是王道!几招预防胸部下垂
    年轻时女生们也许更在乎如何丰胸,不过女人到了35岁就应该要关注胸部下垂的问题了!胸部无论尺寸,紧实集中才是王道!想要打造挺拔美胸,就要这样做副标题 女人35岁后乳房开始下垂 女人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40...
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  • 几招教你练出紧实手臂 拜拜手BYE! 几招教你练出紧实手臂 拜拜手BYE!
    粗壮的手臂总是会让你整体显得圆滚滚的,更不要说拜拜手了。其实纤细的手臂才是精致女生的必备!下面小编为你推荐了几个简易瘦手臂按摩法,只要你坚持做,既能缓解工作疲劳,又可以紧实你的手臂哦!副标题 STEP 1 用手掌压住上臂 左臂肘部成直角向上弯曲...
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  • 15个走路减肥心得助你轻松减重紧实身材 15个走路减肥心得助你轻松减重紧实身材
    走路是减肥中最轻松而有最有效的运动方式,但是要想让减肥效果达到最大化,仅仅是走还不够,还要会走。走路瘦身可有很多讲究哦。下面分享15个走路减肥心得,帮你有效燃脂快速瘦身,即使在平常散步中也能轻松减重塑造好身材。 ◎走路前,你要准备这6件事 1、...
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  • 每天15分钟 轻松练就紧实上翘“蜜桃臀” 每天15分钟 轻松练就紧实上翘“蜜桃臀”
    美眉们最怕坐出大肥臀!再加上地心引力的作用,大肥臀下垂,更是让不少美眉大呼难以接受!其实想要拥有紧实上翘的蜜桃臀,每天花1530分钟练习一下下面的提臀操,效果就会很明显哦! 15分钟 提臀 运动 1、膝关节运动(knee-ins):运动部位:臀部,腹外斜肌 A 右侧...
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  • 按摩美肌,“捏”出紧实迷人小脸! 按摩美肌,“捏”出紧实迷人小脸!
    一直不太喜欢周迅,觉得她过于狐媚,但是周迅精致的小脸确实无懈可击呵,正是现如今最流行的脸型嘛。作为普通人,如何拥有明星般的精致小脸呢?下面小编就来分享不手术不开刀,利用纯天然方法打造精致小脸的方法妙手按摩美肌,紧致小脸捏出来! 身体的肥胖不仅...
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  • 3款最有效瘦腰腹产品 帮你紧实腹部 打造性感小蛮腰 3款最有效瘦腰腹产品 帮你紧实腹部 打造性感小蛮腰
    现在除了饮食控制和运动外,很多人更倾向于利用减肥产品实现瘦身目的。但是在市面上出售的减肥产品中,良莠不齐,如果没有一双慧眼,还真是容易着了商家的道。于减肥、于身体更没有好处。下面小编介绍三款最有效的瘦腰腹产品,助你轻松打造小蛮腰。 碧欧泉曲...
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  • 美胸不在大而在紧实! 严控胸部下垂有高招 美胸不在大而在紧实! 严控胸部下垂有高招
    完美的胸型从来就不是越大越好。与身材相协调、紧实不下垂的胸型才是最完美的胸型。因此你需要严防胸部下垂。这就需要你在平时的生活中,从习惯到饮食都要注意,如果能够再搭配一些美胸动作,那就更好了!快跟小编来学学吧! 胸部下垂原因 胸部下垂绝大多数是...
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  • 10分钟快速瘦手臂动作 帮你打造手臂紧实线条 10分钟快速瘦手臂动作 帮你打造手臂紧实线条
    手臂上的赘肉挺让人心烦的,穿着修身的衣衣,会感觉非常怪异。只能穿得宽宽大大,连好看的身型也一并遮...
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  • 减肥瑜伽操,打造纤细双腿及紧实美臀! 减肥瑜伽操,打造纤细双腿及紧实美臀!
    臀腿赘肉是很多女性的隐痛,为了遮盖这些身材上的瑕疵,不得不穿着宽松些长裤、长裙,感觉很沧老的说。小编推荐一套有效的瘦腿翘臀减肥瑜伽操,可以帮你增强腿部力量,让双腿越来越瘦,轻轻松松打造出纤腿美臀! 树式 功效: 增强腿部力量,让双腿越来越瘦,...
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  • 美臀瑜伽动作,帮你提升臀线,紧实美臀 美臀瑜伽动作,帮你提升臀线,紧实美臀
    紧致挺翘的蜜桃臀,不仅吸引男人的眼光,连女人也会忍不住羡慕忌妒恨...
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  • 简单的动作 帮你快速甩掉脂肪,紧实线条 简单的动作 帮你快速甩掉脂肪,紧实线条
    没有时间太多时间运动,每天除了工作就是吃饭,到了家就想睡,这样的生活不发胖才怪呢?这种情况,最适合用瑜伽方式减肥了。今天小编把瑜伽老师LULU的减肥动作带给大家,简单动作,却可以起到丰胸瘦腰收臀的作用,一起来看看吧。 上扬提胸式 主要功效在于紧实...
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  • 10个减肥瑜伽动作,助你拥有美丽紧实的小翘臀! 10个减肥瑜伽动作,助你拥有美丽紧实的小翘臀!
    臀部下垂很影响身材的美观哦,该如何治理松松垮垮的臀部呢?小编经过多年亲身体验,诚意向大家推荐10个瑜伽减肥动作,可以帮你有效的紧缩臀部肌肉,塑造紧致迷人的小翘臀! 两腿分开站立,两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲,同时上抬两臂保持身体的平衡。注意。尽...
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  • 跑步前做瘦腿操 紧实肌肉 塑造匀称腿部线条 跑步前做瘦腿操 紧实肌肉 塑造匀称腿部线条
    关于跑步,有些MM总是持怀疑态度:就算瘦身效果不错,可是会不会导致小腿粗壮呢?小编告诉你,小腿粗壮是由于跑步姿势不对引起的。下面教你一套跑步美腿操,在跑步之前做一做,可以有效防止小腿变粗哦。 锻练修长美腿不必上健身房,跑步前的腿部热身动作,就...
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  • 紧实的胸型 才是真正的美胸 紧实的胸型 才是真正的美胸
    想要拥有丰满美胸,下面的几招你就可以学一学。简单又好用的丰胸方法,对于紧实胸型很有好处,胸部够紧实才是美胸的标准。运动丰胸、按摩丰胸、食疗丰胸,全面攻克美胸难题! 每日冲1分钟 在沐浴时也能健胸按摩,还不用自己动手:沐浴时用花洒冲洗胸部,使用...
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  • 瘦腿修练紧实腿部线条瘦腿最快最有效 瘦腿修练紧实腿部线条瘦腿最快最有效
    纤细的小美腿可是各位美女们的最爱,但是许多美女都觉得,修炼纤细的小美腿可不是一件容易的事。如何快速瘦腿大show性感美腿呢?维度网小编就给你分享几招星级瘦腿修炼术,教你怎样瘦腿最快最有效,紧实小腿线条, 完美小腿,大胆自信地秀出来! (点击图片进入...
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  • 瘦腿工具 帮你练出紧实的双腿 瘦腿工具 帮你练出紧实的双腿
    美眉们为了瘦腿可谓是绞尽脑汁、费尽心思。其实只要锻炼到腿部的肌肉,让双腿变得紧致,美腿就会出现。想要练出美腿,小编向你推荐几个小道具,让你真正实现瘦腿的愿望! 工具一:拉力带(若没有就用家里有弹性较大的带子替代) 1、平躺,双手拉住拉力带两端,...
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  • 对抗地心引力 练出紧实翘臀来 对抗地心引力 练出紧实翘臀来
    想打造迷人小翘臀,就先得减掉臀部多余的赘肉,脂肪要集中在臀部上段,否则那就不是翘臀而是大PP了。如何才能减到赘肉,让臀部变得紧实上翘呢?小编现在就教你四个动作,对抗地心引力,让你练出翘臀来! 动作一: 背挺直,将两腿分开与肩同宽,接着左腿向前迈...
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  • 小S搞怪回应批评 我的身材“很紧实” 小S搞怪回应批评 我的身材“很紧实”
    前几日,产后复工的小S现身内地出席活动,虽然产后瘦身迅速,但仍有媒体表示:小S此次产女之后,胸部明显下垂,不如往日身材紧实、火辣。对此,一向对自己身材很有自信的小S公开回应并反驳,表示自己身材好得很,更公开了自己的减肥秘诀哦! 据台湾媒体报道,...
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  • 怎样快速瘦臀 床上五个小动作成就紧实翘臀 怎样快速瘦臀 床上五个小动作成就紧实翘臀
    宽肥的臀部是所有女生的噩梦,不仅如此,扁扁的臀部还会从视觉上拉低你的身高呢!各位姑娘们除了在穿衣技巧上懂得隐藏自己的大屁股外,还要好好修炼一套快速瘦臀的运动,马上为你推荐床上的五个小动作,帮助你快速练就紧实小翘臀! 1 平躺在床上之后,手臂自然...
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  • 完全瘦小腹指南 打造紧实小腹 完全瘦小腹指南 打造紧实小腹
    想要紧实小腹,需要配合锻炼动作。可是总有美眉抱怨:坚持锻炼,还是有小肚腩!那么对照下面的不良做法,看看自己是不是存在瘦腰误区吧!瘦腰陷阱提示加上瘦小腹动作,完美奉上瘦小腹指南! 女孩们最容易堆积多余脂肪的位置不外乎大腿、臀部、脸部,当然还有腹...
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  • 拥有紧实翘臀只需5个简单招数 拥有紧实翘臀只需5个简单招数
    紧实的翘臀可以帮助拉长腿部线条,让女性身体的线条看上去更养眼,更性感。而如何提升、紧实臀部呢?小编为大家整理了几个提升臀部的小方法,简便易行,如果对你的臀型不满意的话,赶快来学一下吧! 1、尝试一下用笔来提臀吧!首先是站直、把脚合并起来,同时要...
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    随着温度越来越高,又到了一个肉隐肉现的季节!准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计,赶紧为你的超短裙和热裤做好准备吧! 反转战士 也称新月式,这个姿势可以让腿部肌肉得到充分的锻炼。 这个动作始于下犬式,将两手和双脚...
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  • 小小跳绳魔力多 还你紧实纤长腿 小小跳绳魔力多 还你紧实纤长腿
    跳绳,这项古老的运动现已被重新推广起来,因为它不仅被发现对儿童的健康有益,还有瘦身的作用。这被很多爱美人士所注意,并且付之于实践。下面小编就带你来领略一下跳绳这项简单又充满活力的运动的神奇魅力吧。 一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里...
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  • 三个简单动作紧实腿部曲线 三个简单动作紧实腿部曲线
    想要纤细苗条的双腿吗?你不妨来试试这三个简单的动作,他不仅可以帮助我们紧实大腿线条,还能促进新陈代谢,减肥瘦身。你只要每天十分钟,就可以轻松瘦身,一个月后你就可以看到明显的瘦腿效果,快来试试吧。 1.站直,双腿打开与肩同宽,双手往两侧上方高举...
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  • 瘦身居家地板运动 让你重塑紧实大腿 瘦身居家地板运动 让你重塑紧实大腿
    想要拥有紧实的大腿你做好准备了吗?是不是寻求过千千万万种方法后大腿却依然维持现状呢?今天小编就是要带你走出这种困境,让你从此拥有紧实迷人的大腿,下面就快来看看以下介绍的4种运动吧。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前...
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    长期在办公室工作的白领每天都要坐在椅子上一整天,时间久了臀部的肌肉就会变得松弛,导致你的臀部又扁又塌。面对这种状况该怎么帮呢?想要你的臀部的肌肉紧实起来吗?不妨试试下面这几种有效的臀部运动,坚持做下去一定会让你看到惊喜的。 1.半蹲 两脚分开站...
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    想要穿着清凉比基尼,一定要有傲人的身材才可以,因为那是一个秀性感身材的舞台。如果你没有令人羡慕的身材千万不要尝试。不过,胸部诱人的条件除了尺寸傲人外,坚挺有弹力的漂亮胸型也很重要! 小胸也能变大胸 小胸按摩: 向让胸部UP UP,不妨藉由按摩刺激胸...
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    1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 2.“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 左腿单足站立,膝部放松,双...
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    丰满的胸部谁不想拥有,可是先天的因素使到它变成现在的样子,所以只有从后天去努力了!利用中药丰胸不仅效果好,而且药材便宜。下边编辑就为你带来7款中药丰胸食谱,让你吃出饱满的胸部! 加味黑豆鸡 加味黑豆鸡 份量:分2天午、晚餐食用。 材料:乌骨鸡/母...
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    美臀法则一:饮食原则 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄...
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    街头穿着时尚的美女总会成为一道亮点,小腿细细的铅笔裤是扮潮的必备着装,很多女孩跟风必败,然而大腿脂肪却让所有的美好化成泡影,大腿部位被裤子勒出一条条惨不忍睹的横纹。小编为你支招,马上带来6式瘦腿按摩法,帮你在这个春日练就紧实美腿! 瘦腿按摩...
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  • 紧实小腿大S喝水有绝招 紧实小腿大S喝水有绝招
    造物主总是眷顾女人的,有那么多美味又美颜的好东东不说,还分工明确,连“美腿”都有专司其职的,怎不让人趋之若鹜!看看美女大S 是怎样美腿的吧: 喝薏仁水消肿。通常熬夜或是前一天喝酒, 第二天很容易水肿,这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有...
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  • 如何恢复产前紧实的腹部? 如何恢复产前紧实的腹部?
    每一个妈妈都梦想恢复到生宝宝之前紧实的腹部,一般的想法都是通过做大量的仰卧起坐来达到这个目的,但实际这只能活动到腹部直肌,而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开,所以再做那么多仰卧起坐的话不但会给这块过度劳损的肌肉加重压力,而且也不见得会...
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  • 产后如何快速恢复紧实腹部? 产后如何快速恢复紧实腹部?
    有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够「瘦回来」,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,每一个妈妈都梦想恢复到生宝宝之前紧实的腹部,一般的...
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  • 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实方案 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实方案
    要想瘦大臂,你需要锻炼到的肌肉就是肱三头肌。 下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼,促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂的肌肉会逐渐变得紧实,拜拜肉...
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  • 瘦臂操 轻松紧实蝴蝶袖 瘦臂操 轻松紧实蝴蝶袖
    想瘦就先瘦手臂 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手...
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  • 按摩图解 打造零赘肉紧实美腿 按摩图解 打造零赘肉紧实美腿
    对女性来说,下身是最容易堆积脂肪的部位,尤其是大腿和臀部,是最容易发胖,最难瘦的地方。因此需多做按摩运动才能有效瘦大腿,一起看看爱美网模特为你亲身示范的按摩手法吧。 按摩下腹部 可去除腹部赘肉,紧实腹部,缓解便秘。 1、双手抓住右腹的肌肉,往...
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  • 面部瑜伽按摩法培养立体紧实肌肤 面部瑜伽按摩法培养立体紧实肌肤
    瑜伽按摩打造3D容颜 1、按摩眼眶肌:分别把两只手的四只手指按在眼睑上,托住双眉,阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。 2、按摩人中:在上唇与鼻尖中间的位置进行轻柔按压,能强化脸部中间区域的支撑系统。 3、按摩咬肌:按摩脸颊两侧的咬肌,...
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  • 快乐球操练无敌紧实的小腹 快乐球操练无敌紧实的小腹
    希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在,为你推荐一种更加有效的腹部运动球操。在静止与滚动之间,不仅可以提高平衡能力,更能双倍刺激腹部肌肉,帮你练就无敌的紧实小腹! 为什么选择球操? 很多锻炼方法只能运动表层肌肉,球操则不同。用富有弹性...
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  • 选对内衣塑造你的紧实美胸 选对内衣塑造你的紧实美胸
    MM想要紧急提升自己的完美度,最安全最快速的方法就是选择一件完美的内衣。选择对的内衣,三秒就能够轻松显现你的曼妙身姿,看看小编给您的美丽提示吧! PClady独家专稿,未经许可请勿转载! 选内衣三个关键 关键1.有效聚拢瞬间丰满 胸部偏平、下垂的MM常常会...
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  • 揭秘台湾瘦脸按摩手法 MM必备紧实小脸 揭秘台湾瘦脸按摩手法 MM必备紧实小脸
    想瘦脸不一定要削骨抽脂的,其实按摩手法正确的话,就可以轻松达到瘦脸的效果。从今往后,你就再也不用因为你的大饼脸而感到烦恼了。 点击图片进入下一页 小脸按摩 消肿 手技 每天回家洗完脸、擦上保养品(以有纤容效果的成分为佳)的时候,配合以下的按摩手技...
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    健身不用去健身房,在家里也同样可以做到,试试下面这两个方法哦,保证你能得到你想要的效果。...
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    纤瘦的四肢,搭配上宽大的豪华臀,让你穿什么都不好看,想要拥有紧实翘臀,你这下有福啦!不用去健身房,也不用动用任何道具,只要坚持做这组翘臀操,就能轻松拥有无敌美臀了。...
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  • 简单瘦臀7部曲 紧实翘臀变轻松 简单瘦臀7部曲 紧实翘臀变轻松
    很多mm要瘦臀,因为肥大的臀部使自己的下半身显得很不协调,尤其显得自己的腿很短,很不好看。现在本文介绍了瘦臀7步曲,练习它之后会让你的腿部显得越来越长,小屁屁也翘翘。...
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  • 15分钟瘦臀操 练就紧实臀部 15分钟瘦臀操 练就紧实臀部
    想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀?下面就来教你4招简单的瘦臀操,每天坚持15分钟瘦臀操,让你练就紧实臀部!赶快来运动美臀吧! 美丽臀部有以下几个标准:线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看,自己...
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  • 精油按摩乳房 让胸部变丰满紧实 精油按摩乳房 让胸部变丰满紧实
    每次看到上围的丰满的女生只能投去羡慕的眼光,看着自己飞机场般的平胸只能唉声叹气,感叹上帝的不公平。如果先天性地输给了别人,那就靠后天的努力来迎头赶上吧。丰胸精油,还你魅力与自信。...
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