美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 拯救蝴蝶袖！60秒手臂紧实方案
要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌”。
下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了!
道具：一根弹力绳
锻锻炼步骤：
1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;
2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲;
3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直;
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