你是不是在照镜子的时候总是嫌自己的臀型是否不够完美，下垂、后凸、扁平呢?你是不是很想改变这些呢?你是不是不能容忍让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢?所以，下面就来看看小编为你推荐的一套瘦臀操吧，帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部。
丑臀是怎样形成的呢
丑臀是怎样形成的呢?
每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，就会令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉衰弱，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的!
美臀是怎样的呢?
大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部的重要肌肉群。另外，外旋肌是否处于完美的状态，是由骨盆的形状而决定，骨盆没有倾斜、下垂、松弛、硬块的问题时，臀部的肌肉分布均匀，肌肉量适当，肌力也处于较高的状态时，美臀就能轻松形成。
从左右两侧的大转子开始，往臀部顶点之间的弧线，就是判断美臀的标准，同时大腿骨稍稍外旋，不向内收拢，能更好地承托与支撑臀部。