骨盆矫正操 拯救后凸臀部(6)

你是不是在照镜子的时候总是嫌自己的臀型是否不够完美，下垂、后凸、扁平呢?你是不是很想改变这些呢?你是不是不能容忍让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢?所以，下面就来看看小编为你推荐的一套瘦臀操吧，帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部。

转动股关节

转动股关节

双腿自然伸直躺卧，脚掌微微向前绷直，两脚之间相离1个拳头的空位，腿部下侧、臀部、腰部、肩胛骨、头部都贴紧地面，双手叉腰，手肘落于地上。

保持全身躺平的姿势，双腿交替地往上抬起，然后在空中绕动股关键，用脚画圈，内转与外转各5次。