如何有效瘦腿 对照腿型减瞬变美腿(3)

浮肿型腿如何瘦腿

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧！

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿的状况。

瘦腿是许多MM最头疼不已的事了，坚持了那么久，还是不见成效。其实是你的方法没用对，每个人的腿肥胖的部位与程度都不一样，自然所用的方法也要不一样！今天为大家盘点了不同腿型的瘦腿方法，一定有适合你的一款哦。

沉积型腿如何瘦腿

置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。

瘦腿是许多MM最头疼不已的事了，坚持了那么久，还是不见成效。其实是你的方法没用对，每个人的腿肥胖的部位与程度都不一样，自然所用的方法也要不一样！今天为大家盘点了不同腿型的瘦腿方法，一定有适合你的一款哦。

针对训练：

一：简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。

二：身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。

注意事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬。