如何有效瘦腿 对照腿型减瞬变美腿

瘦腿是许多MM最头疼不已的事了，坚持了那么久，还是不见成效。其实是你的方法没用对，每个人的腿肥胖的部位与程度都不一样，自然所用的方法也要不一样！今天为大家盘点了不同腿型的瘦腿方法，一定有适合你的一款哦。

我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿，各种不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才明显，下面是详细的瘦腿方法：

肌肉型腿如何瘦腿

一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。

首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动！

肌肉型腿一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

瘦腿是许多MM最头疼不已的事了，坚持了那么久，还是不见成效。其实是你的方法没用对，每个人的腿肥胖的部位与程度都不一样，自然所用的方法也要不一样！今天为大家盘点了不同腿型的瘦腿方法，一定有适合你的一款哦。

松弛型腿如何瘦腿

随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练。

例如：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松驰。

瘦腿是许多MM最头疼不已的事了，坚持了那么久，还是不见成效。其实是你的方法没用对，每个人的腿肥胖的部位与程度都不一样，自然所用的方法也要不一样！今天为大家盘点了不同腿型的瘦腿方法，一定有适合你的一款哦。