甩掉小肚子 拥有小纤腰(8)

  　　3.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

  　　4.把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次。

  　　开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实。

  　　每天摇呼啦圈：连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称。

  　　刺激脚掌：按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指压棒，按压10分钟以上