15天运动 立现婀娜腰腹(4)

　　这是很容易的运动，天天都要实行。两个星期后，就会有效果。

　　1、仰卧，双手打开。

　　2、脚抬起来，也打开。

　　3、保持这个姿势从2数到20，恢复到(1)。反复地做2、3次.

　　秘诀：脚打开的宽度约肩宽的2倍。做起来如果很辛苦，可以10秒为一次。

　　效果：可以锻炼脚、腰部的弹性。加强内脏的功能，可以使腹部结实，消除赘肉。 15天塑腰行动就从这一刻开始吧，拥有“S”曲线不再是女人的梦想。