健美带减肥操 收腹又丰胸(2)

●重要提示:注意做到放松时吸气,使劲时则呼气。 2骨盆运动塑造平展腹肌 保持仰卧姿势,将一根较长的特拉健美带(约2.5米)放在小腿上,并使之交叉在小腿肚后面和缠绕在两手上。两臂平放在地上,用腹部力量将臀部抬起。保持此姿势一会儿,然后放松。共操练10次。 ●重要提示:切勿利用两臂的力量来将腹部向上推举。