美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 与球共舞练就性感迷人小腰(5)
2.双脚、双手同时触球后，将球夹在两腿之间。
3.放下臂部与腿部，平躺在地板上。重复以上动作，这次在四肢达到最高位置后，双脚与双手轮流夹球。
4.放下手臂与双腿，平躺在地板上。重复5～8次。
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