快速变身小腰精五妙招(2)

导语：“如何练出结实平坦的小腹？”男人女人们都希望自己能够得到的秘诀。以下让我告诉 5个让你变得更苗条，并且腰上没有赘肉的方法。

　　3、喝足够的水和饮料（不含糖的）。

　　使自己的身体不缺水也可以促进消化和肠道蠕动。

　　4、多多进行有氧运动。

　　我建议进行一个既能保证时间又能保持强度的有氧运动，但是总的锻炼时间应该控制在一个小时以内（有氧运动&力量练习）。刚刚开始的时候运动量不能太大，有氧运动和力量练习都要循序渐进，最好留出一些日子进行长时间低强度的训练。可以进行一天高强度短时间训练，接着休息一天。