针对体质 选最减肥健身项目(2)

B.浮肿型

主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多；

必杀技之一：踏板操

肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL。

秘籍：垂直踏步

必杀技之二：有氧搏击操

看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。

秘籍：搏击、踢踏