排出肚胀气一日速显小蛮腰(4)

　　晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。

　　早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化不良而产气。

　　上午

　　收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。