纤腰瘦腹芭蕾动作法(4)

　　4、舞者旋围

　　预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。

　　呼气时挺髋，吸气时放下身体。还原成预备至势，重复后做另一侧。