纤腰瘦腹芭蕾动作法

　　腹部的赘肉让人心烦，该如何甩掉这些小肥肉是很多游泳圈女孩的梦想。下面教你机组瘦腹纤腰的动作，由易至难，只要坚持，游泳圈就会不见了哦！

　　1、“吊床”

　　垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。

　　保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。