简单几招消除产后赘肉 恢复性感蛮腰

　 今天介绍两个瘦腰小招式给大家，快来练练吧!只要坚持练习，一定会有惊喜出现的哦!

蛇伸展式

动作一：

俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

　　动作二：

腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。

动作三：

保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。