练六步瘦腰操 “水蛇腰”立现(3)

瘦腰的方法

5、坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。

6、仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。

完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好。