两套瘦腰舞 魅力不可挡(2)

第二套瘦腰舞：全身瘦Funky Dance

长期缺乏运动，就算没有变胖，全身的肌肉线条还是松泡泡！这几组动作正好将上手臂、腹部、腰部、大腿内侧和臀部肌肉收实，重现整体线条美。

动作一：

双脚合埋，脚踭离地，举高双手，双手双脚向左右两边扭，左右重复两下。

动作二：

左脚微曲，右手提起，向外撑两下。另一边同样做法。在将手向外撑的同时，记紧要收腹。

动作三：

右脚打横踏一大步，左边膝头微曲，右手向左上方伸出，然后收起，再伸出。从左上方至右下方Fing手四次。

小贴士：几组动作在伸展手和脚的同时，别忘尽量拗腰，才可达收紧腰部效果。

动作四：

左脚提踭，左手前臂同左脚同时向外打开。 将打开的左手左脚向内收，返回原位。再重复做多一次便完成。

上面的两套瘦腰舞是动作不太难的舞蹈，只要我们稍加努力都可以做到。但是小编还是要提醒大家在练习的过程中，一定要先做好热身，让身体肌肉活起来，否则很容易受伤。