两套瘦腰舞 魅力不可挡

现在无论是年轻的女孩，家庭妇女，或是年老的妈妈们都再练瘦腰舞，因为脸瘦腰舞不仅会让你的腰变得越来月纤瘦，更让你的身体素质越来越好。本文有两套瘦腰舞，大家可以根据介绍的步骤练习，只要勤锻炼相信一定会月减10磅的。

第一套瘦腰舞：

动作一：

双脚企直，提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。

　　动作二：

双脚分开企定，然后右手踭向上提，同时左手踭向下倾，然后收紧腹部。

连随将手踭打开，腹部向外扩展。之后双手换边，记紧要收紧腹部。

动作三：

将手臂打开成为直角，双手上下摆动一下，摆动时要用上腰力。

后将双手再一次摆动，左脚同时向后踢。右边脚同样做法。

动作四：

双脚放低，将手踭提高到膊头高度。然后臀部跟右手手踭向右边撑两下，左边同样做两下便完成。

小贴士：要充份运动到腰部和腹部的肌肉。除留意扭腰的姿势，也要留意呼吸，在收紧时要呼气，扩展时要吸气。