椅子操教你坐出好身材(2)

　　二、练出屁屁微笑线　　1.坐在椅子上，上身挺直，两腿并拢，大小腿约成90度。　　注意：记得上半身一定要挺直，不能瘫坐在椅子上　　2.将笔夹在两腿中间，吸气预备，初学者可从比较粗的白板笔开始，慢慢循序渐进，换成比较细的笔　　3.缓慢吐气，双手轻轻顶着椅子边缘，利用大腿力量将笔往上夹。　　注意：双手只要轻轻扶住椅子就好，不要用手去撑身体，要用到大腿的肌肉，在双腿用力夹的同时，你会发现你的大腿会略微提高，大腿与椅子间会出现缝隙