九招让你拥有迷人翘臀(3)

　　轻松拥有翘臀的方法六：

　　俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿交替尽量用力往上抬高，腿在空中最好停留几秒钟后再放下。

　　轻松拥有翘臀的方法七：

　　俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置，重复20次。