减掉肚子赘肉只需6步收腹操(3)

　　改良式普兰克

　　锻炼部位：前腹部和下腹部

　　1、俯卧在地上，双臂屈肘分开与肩同宽，放在胸前。然后用前臂和膝盖支撑抬起身体。你的手肘应该在你的肩膀下方。

　　2、腹部收紧，深呼吸三次，然后慢慢回到起始位置。