美体 > 完美塑形 > 纤腰 > OL消灭小肚腩 这些方法有效(2)
●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
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