坐着也瘦腰 让你坐“瘦”渔翁(4)

　　膝盖 摆动式轻松方便的坐姿减腰法　　STEP: 取坐姿，上身直立，双手打开，指尖撑地。屈膝，脚尖点地。以脚尖为固定中心，将膝盖向左侧转动，拧紧腰部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。　　小叮咛：转动腰部时，上身与腿部有相互对抗的感觉。　　腰部扭转式拧紧腰部赘肉　　STEP: 取坐姿，上身直立，屈膝，脚尖点地。身体向左侧扭转，双手打开，左手肘关节抵住右腿膝盖外侧，指尖撑地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。　　功效： 促进腹部蠕动­有助于腹部紧实。