骨盆操 瘦腰最有效的方法(2)

饮食篇：腰腹部可细分为腰、上腹、小腹。其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同，女性们可以针对以下类型对症下药。大胃王型：身体的新陈代谢率低，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉聚集在上腹部位，所以尽量早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶时间吃苹果、猕猴桃，不但可以满足对甜食的欲望，还能清肠。小肚腩型：日日驻守办公室，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题。多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃。