简单6招 消灭小肚子(3)

3 腹式呼吸 如果你不想在仰卧起坐板上汗流浃背，那么腹式呼吸是锻炼腹部的一个好办法，并且，它更加简便易行，不受场地和时间制约。吸气时，有意识 ……

3 腹式呼吸

如果你不想在仰卧起坐板上汗流浃背，那么腹式呼吸是锻炼腹部的一个好办法，并且，它更加简便易行，不受场地和时间制约。吸气时，有意识让腹部鼓起，呼气时，有意识让腹部缩紧，刚开始可能不太适应，不过要是能坚持下来，确实对紧致腹部肌肉、促进胃肠功能有帮助。简单地说，一旦有机会，就让肚子动一动。