在冬季女性的腰是保暖重点(7)

锻炼小贴士：揉摩腰背助血液循环 最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。 掌压腰骶部：俯卧 ……

锻炼小贴士：揉摩腰背助血液循环

最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次；

揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部；