减掉水桶腰 饭后应做什么运动(2)

腰腹的肥胖问题永远大于全身减肥的需求，不管你是男人还是女人，都会为这个问题而苦恼。腰部脂肪与久坐和饮食的关系很大，如果每天都留下一点点，你自然就会变成水桶腰，其实腰腹的脂肪易长不易减，所以要想瘦腰腹，运动是关键。那么就来让我们看看那什么减肥运动能够帮助我们吧。

③呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

④右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

⑤保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。