7找帮你轻松打造迷人小蛮腰(2)

你是不是很想找到一种不用拼命做运动，不用节食，也能轻松收腹的方法呢?在减肥的工程中，刚开始你会看到明显的效果，可是越到以后越是让人担忧，其实很多快速瘦腰的练习过程中，都要注意保持愉悦的心情，保持身材切忌压力过大哦。

3.快速瘦腰--床上转体操

睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。

4.快速瘦腰--晚上六点前吃晚餐

有专家指出，睡前4小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，才更可能拥有平坦的小腹。