让你要不肥胖的原因其实有很多种，除了先天的和后天形成的之外，生活中的一些不良的习惯以及姿势都会引起腰部变粗。加上长时间的久坐工作，缺乏运动和不合理的饮食等都会使你的腰部堆积赘肉，要想瘦腰就要明白原因对症下药。
第一件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。