赶走肥胖亚健康 OL必知的4招(2)

现在女性大多都被肥胖所困扰，而身体也处在一种亚健康的状态下，平日中整天的在电脑前久坐，缺乏每天应有的运动量，导致身体的各个部位都在积累脂肪，尤其是腰腹与臀部。不要在坐着了动起来吧，做一些简单的塑身操。

屈膝运动，消除恼人小腹

第1招 屈膝运动，消除恼人小腹

Step1、坐在不会滑动的椅子上，挺直腰背不要靠椅。双手扶著椅把(没有把手，可扶椅面)，双脚并拢，脚尖著地。

Step2、吸气，藉大腿力量将小腿抬起，往胸部靠近，停留约3 ～ 5秒。维持上身不动，保持背部挺直。

Step3、吐气，同时用力向前伸直双腿，停留约3 ～ 5秒、感觉腹部与大腿肌肉紧绷后，即可回到Step1动作。

注意。请换上平底鞋或以赤脚进行，以免受伤。上述步骤8 ～ 12次为1回，请重复进行3回，不但能有效紧实腹部，还能改善腰背酸痛的毛病。