赶走肥胖亚健康 OL必知的4招(4)

现在女性大多都被肥胖所困扰，而身体也处在一种亚健康的状态下，平日中整天的在电脑前久坐，缺乏每天应有的运动量，导致身体的各个部位都在积累脂肪，尤其是腰腹与臀部。不要在坐着了动起来吧，做一些简单的塑身操。

左右抬腿，消除大腿赘肉

第3招 左右抬腿，消除大腿赘肉

Step1、以立正姿势站立。

Step2、吸气，右脚伸直向右抬升30 ～ 45度，同时左手平举伸直，与身体呈90度，停留约3秒后，吐气收回。

Step3、吸气，换左脚伸直，向左抬升30 ～ 45度，同时右手平举伸直，与身体呈90度，停留约3秒后，吐气收回。

注意。此组动作刚开始每回可做8 ～ 12次，持续3回，一日数回，待熟练后可再加快速度。除了可修饰大腿线条外，还能消除肩颈紧绷。