腹式肠道瘦身操 摇摇转转变细腰(2)

很多人肥胖是因为由于暴饮暴食才让脂肪囤积在腰部，再加上不论上班还是假期在家多数时间都处于常坐状态，更重要的是缺乏运动使得身材慢慢变成水桶。赶快行动吧，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，保证让你重新获得迷人的小蛮腰。

3.平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。

4.坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。