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腹式肠道瘦身操 摇摇转转变细腰

来源于:维度女性网2012-01-13 15:29编辑:vdolady
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很多人肥胖是因为由于暴饮暴食才让脂肪囤积在腰部,再加上不论上班还是假期在家多数时间都处于常坐状态,更重要的是缺乏运动使得身材慢慢变成水桶。赶快行动吧,现在就来学习腹式肠道瘦身操吧,保证让你重新获得迷人的小蛮腰。

1.平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。

2.俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

图说天下
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