OL说哦神减肥宝典 瘦腰收腹提臀(2)

有很多的专业医师表示，由于上班一族长时间坐在电脑桌前，缺乏足够的运动量，久而久之就会容易在腰腹、臀部等部位囤积脂肪，开始形成局部肥胖。其实，对付这种肥胖并不困难，只要我们平时做一些简单的塑身操就能够轻松改变现状啦。

OL减肥招 轻松享瘦腰腹臀

第1招 屈膝运动，消除恼人小腹

Step1、坐在不会滑动的椅子上，挺直腰背不要靠椅。双手扶著椅把(没有把手，可扶椅面)，双脚并拢，脚尖著地。

Step2、吸气，藉大腿力量将小腿抬起，往胸部靠近，停留约3 ～ 5秒。维持上身不动，保持背部挺直。

Step3、吐气，同时用力向前伸直双腿，停留约3 ～ 5秒、感觉腹部与大腿肌肉紧绷后，即可回到Step1动作。

注意。请换上平底鞋或以赤脚进行，以免受伤。上述步骤8 ～ 12次为1回，请重复进行3回，不但能有效紧实腹部，还能改善腰背酸痛的毛病。