OL说哦神减肥宝典 瘦腰收腹提臀(3)

有很多的专业医师表示，由于上班一族长时间坐在电脑桌前，缺乏足够的运动量，久而久之就会容易在腰腹、臀部等部位囤积脂肪，开始形成局部肥胖。其实，对付这种肥胖并不困难，只要我们平时做一些简单的塑身操就能够轻松改变现状啦。

OL减肥招 轻松享瘦腰腹臀

第2招 向后抬腿，紧实臀部肌肉

Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。

Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20 ～ 30次后，再换脚做。

注意。此项运动，提臀效果明显，单脚必须重复做满20 ～ 30次，再换脚做，不仅可以提臀，也能同时运动到背部肌肉，缓和背部疲劳的症状。