第三，坚决不要人为呕吐来消食。
相信很多爱喝酒的人都做过这种傻事，就是用手抠喉咙来把肚子里的东西吐出来。毋庸置疑，这是自虐的极端方式。
人为的呕吐，会使酸性的胃内容物反流入食管，引起食管损伤，由于压力的冲击，也容易使胃受到损伤。因呕吐物中含有大量的胃酸，经常呕吐也会腐蚀牙齿。最严重的是，人为的呕吐次数多了，会得神经性厌食症，厌食症的后果最严重的会导致死亡。
第四，适时做运动。
吃过饭后，至少要休息30分钟再运动，以给胃足够的时间来消化。可以出去慢走散步，如果是在家里，可以试着去上下爬楼梯，记得速度要慢哦。