腰腹部减肥速成班 解决夏天救生圈(2)

长时间上班的MM们都会有这种困扰，就是你会苦恼腰围逐渐上升，要怎样把腰部、腹部的赘肉去掉呢?厚厚的脂肪就像救生圈一样，在这个夏季让你无法自信面对。下面来看看腹部减肥速成班吧，让你重新拥有纤细身材。

速成班三步走

每日3～5腹式呼吸法：

吸气时，腹部胀起;呼气时，腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反复发出短促的“A”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为最好。

醋豆减肥法：

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。