你有没有这样的经历：腰腹部赘肉丛生，站着的时候还好，只要一坐下就全露馅了。一层又一层的肚腩，实在是让人脸上无光。每当这时就暗暗下定决心：“我一定要瘦腰!”针对你的困扰，下面的方法大概会很有效哦!
微体雕部位：腰腹部
动作名称：侧身俯卧撑
不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!
如何做：
●侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;
●臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。
●身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
●恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。